低脂高蛋白的食物有哪些？

随着生活水平的提高，大部分人群出现了超重现象，给大家的生活带来了许多不便。尤其是准备备孕的夫妻们，如何做到既补充了营养，体重又得到相应的控制呢？很多人都注意到了低脂高卵白饮食。

蛋白质含量低的食物

蛋白质是人体细胞和组织的重要成分，对人体健康来说非常重要。但是由于有些患有特殊疾病，如急性肾炎、尿毒症、肝功能衰竭等的患者，需要控制蛋白质的摄入量，所以应该吃些蛋白质含量低的食物。低蛋白饮食能够缓解这些患者的病情，减轻可能会引起的并发症。

常见的蛋白质含量低的食物有粮食类，如大米、面粉、小米等；蔬菜类，如萝卜、芹菜、包菜、冬瓜、茄子、枸杞、木耳、番茄等；还有肉类，如兔肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉等；水果类，如苹果、梨子、西瓜、葡萄、橙、西柚等。

虽然这些蛋白质含量低的食物对人体无害，但是如果孕妇长时间单一的吃这些食物，可能会导致蛋白质不足，而孕妇在怀孕期间需要补充大量的蛋白质，否则会影响胎儿的健康成长，甚至可能导致流产。

孕妇白蛋白偏低的原因有哪些？

营养不佳

大多数出现白蛋白偏低的孕妇都是由于营养状态不佳导致的。而营养状态不佳会对免疫功能造成直接的影响，继而导致白蛋白偏低的情况。

过量饮食

白蛋白数值与平时的饮食离不开关系，倘若大量进食高热量、高蛋白的饮食，那么就极易导致肝脏过大的压力，一旦肝脏无法吸收，那么就会引起白蛋白数值偏低。

慢性肝炎

倘若出现慢性肝炎的疾病，就会导致长期的肝脏功能异常，继而白蛋白就会偏低，主要是由于肝脏不能够吸收足量蛋白质，继而引起蛋白质营养不良。

肾脏功能异常

一旦肾脏功能异常，那么大了的血清白蛋白就会随肾脏系统经尿液排出，但是此时又无法从食物中获取足量白蛋白，那么就自然会出现白蛋白偏低。

1高蛋白饮食：

尤其是没有采用自然周期和微刺激方案促进排泄的宝妈，在选择试管婴儿移植后饮食时，非常需要高蛋白食物，可以有效避免移植后腹胀等症状;

蔬菜:豆腐、大豆、扁豆、木耳、紫菜、海带、冬瓜;

肉：牛肉，鸭肉，鸡肉，鱼，羊肉，蟹;

其他：牛奶，蛋白粉，孕妇奶粉，鸡蛋。

蛋白质丰富的食物

生活中很多人都会通过食物来进行弥补身体所需要的蛋白质，对于蛋白质很多人都清楚它的功效，也会希望能够吃对食物，这样才能够获取身体所需要的蛋白质，让身体变得更加的健康。那么，蛋白质丰富的食物都有哪些呢?

1、奶制品。我们平常见到的牛奶、羊奶、奶酪等等奶制品中的蛋白质都是比较丰富，此外它们的钙质还有很多。

2、肉类食物。鸡肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、猪肉等等肉类中含有的动物蛋白成分也很丰富。

3、蛋类食物。蛋是所有食物中蛋白质含量最多的食物，不管是鸡蛋还是鸭蛋、鹌鹑蛋等等都有丰富的蛋白质。不要以为蛋白质只几种在蛋白上面，其实蛋黄上面的蛋白质会比蛋白还多呢。

4、大豆。不管是黄豆、黑豆、青豆还是豆腐等等的豆制品食物，其含有的蛋白质成分都是非常的丰富，特别是黄豆中的蛋白质含量非常好，营养也非常丰富。