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发布时间:2021-07-14   来源:未知    
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孕晚期吃什么菜有营养

怀孕之后要特别注意孕妇的营养补充,而且要注意食物的选择,在怀孕的不同阶段,孕妇需要的营养是不一样的,就还需要大家会挑选食物。在食物中,蔬菜的营养还是十分重要的,下面小编带大家去关注一下这样的一个问题,孕晚期吃什么菜有营养?

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1、黄豆芽

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黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较好的蛋白质和维生素的来源,能促进胎儿组织器官的建造。

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2、冬瓜


瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,可以帮助消除下肢水肿。


3、南瓜


具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。能预防妊娠水肿和高血压。


4、芹菜


芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,孕期吃芹菜可以防治妊娠高血压。


5、马铃薯


马铃薯含有大量碳水化合物,同时含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等,可以减轻孕吐反应。


6、核桃芝麻


核桃仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素核黄素及维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。芝麻含脂肪、蛋白质,维他命B1、E,菸咸酸、钙、磷、铁、蛋黄素,胆咸,肌糖等。能够安胎并促进胎儿脑部发育。


以上就是小编对于孕晚期吃什么菜有营养这一问题的有关资料整理,相信大家会选择自己需要的蔬菜了。除了蔬菜之外,孕妈们还要补充其他的营养,水果和其他的谷类食物,对于孕妇室友很多好处的,但是孕妇要明白自己的禁忌,不能吃的失去一定不要去尝试。


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