哪个代孕网好_怀孕初期吃什么好 主食肉类大推荐

　　怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项，因为这一阶段的各类情况都不稳定，在饮食方面也需谨慎，主食、肉类吃什么好，这都是需要了解清楚的。

　　怀孕初期吃什么好之主食

　　a.怀孕初期主食应多吃粗粮，少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。

　　b.由于孕吐反应，孕妇在孕初期应选择容易消化的食物，少食多餐，保持每日300

400克主食的量。例如，易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。

　　c.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　推荐食谱：猪骨粥

　　用料：猪骨300克，大米100克，姜丝3克，葱末5克，精盐1克，味精2克。

　　做法：

　　将猪骨洗净，敲碎;大米淘洗干净，备用。

　　锅内加水适量，放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥，熟后调入味精即成。

　　功效：猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。

　　怀孕初期吃什么之肉类

　　A、鱼肉

　　鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

　　a.墨鱼

　　功效：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　推荐食谱：墨鱼煨鸡汤

　　用料：三黄鸡1只、巴掌墨鱼干1只、铁棍山药1根、生姜1块、小葱末少许、盐、白胡椒粉。

　　做法：

　　将处理后的鸡洗净剁块，鸡油剔出切丁备用;干墨鱼用清水泡软，把墨鱼上的薄膜剥下来，硬骨和内脏清除干净，切成条状备用。

　　炒锅旺火烧热滑油，将鸡油丁及生姜片入锅，炼出鸡油后将油渣捞出扔掉，将鸡块及墨鱼条倒入锅中翻炒，待鸡块皮、肉收紧时加入适量精盐，继续翻炒至鸡肉香味溢出。

　　将鸡块倒入砂锅铞子里，添加2-3倍清水，大火煮滚后改中火保持汤水沸腾煨至汤汁呈金黄色，转小火。

　　小火继续煨制2个钟头左右，汤汁浓厚鲜香四溢时将铁棍山药去皮切段放入，接着煨炖20-30分钟即可。食用时撇去鸡油，酌情添加精盐，洒上少许白胡椒粉和葱末。

　　怀孕初期吃什么好?主食肉类大推荐。怀孕初期的饮食是至关重要的，孕妈妈一定要注意饮食的均衡营养，争取做到胎儿自身健康两不误。