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哪个代孕网好_怀孕初期吃什么好 主食肉类大推荐

发布时间:2021-04-22 10:52作者:日照试管婴儿医院

  怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项,因为这一阶段的各类情况都不稳定,在饮食方面也需谨慎,主食、肉类吃什么好,这都是需要了解清楚的。

  怀孕初期吃什么好之主食

  a.怀孕初期主食应多吃粗粮,少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。

  b.由于孕吐反应,孕妇在孕初期应选择容易消化的食物,少食多餐,保持每日300

400克主食的量。例如,易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。

  c.多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  推荐食谱:猪骨粥

  用料:猪骨300克,大米100克,姜丝3克,葱末5克,精盐1克,味精2克。

  做法:

  将猪骨洗净,敲碎;大米淘洗干净,备用。

  锅内加水适量,放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥,熟后调入味精即成。

  功效:猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。

  怀孕初期吃什么之肉类

  A、鱼肉

  鱼营养丰富、易消化,鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质,是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

  a.墨鱼

  功效:有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

  推荐食谱:墨鱼煨鸡汤

  用料:三黄鸡1只、巴掌墨鱼干1只、铁棍山药1根、生姜1块、小葱末少许、盐、白胡椒粉。

  做法:

  将处理后的鸡洗净剁块,鸡油剔出切丁备用;干墨鱼用清水泡软,把墨鱼上的薄膜剥下来,硬骨和内脏清除干净,切成条状备用。

  炒锅旺火烧热滑油,将鸡油丁及生姜片入锅,炼出鸡油后将油渣捞出扔掉,将鸡块及墨鱼条倒入锅中翻炒,待鸡块皮、肉收紧时加入适量精盐,继续翻炒至鸡肉香味溢出。

  将鸡块倒入砂锅铞子里,添加2-3倍清水,大火煮滚后改中火保持汤水沸腾煨至汤汁呈金黄色,转小火。

  小火继续煨制2个钟头左右,汤汁浓厚鲜香四溢时将铁棍山药去皮切段放入,接着煨炖20-30分钟即可。食用时撇去鸡油,酌情添加精盐,洒上少许白胡椒粉和葱末。

  怀孕初期吃什么好?主食肉类大推荐。怀孕初期的饮食是至关重要的,孕妈妈一定要注意饮食的均衡营养,争取做到胎儿自身健康两不误。

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