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最有实力的代孕机构_准妈妈晚上睡不好

发布时间:2021-05-15 10:45作者:日照试管婴儿医院

  每位准妈妈们几乎都会出现晚上失眠、睡不好的烦恼,下面小编给各位准妈妈支几招轻松入眠的小建议:

  1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

  2)临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。哪里可以找到代孕

  3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要只躺在床上,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

  4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

  5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。代孕产子服务。当然还要保证膳食中有足够的钙。

  6)参加瑜伽学习班,学习一些心情放松的办法。

  7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

  如果你辗转反侧不能入睡,请做如下事情:看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

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