代孕哪里有_孕妇吃什么补锌好 孕妇补锌食谱推荐

　　锌对胎儿的发育十分重要，孕妇缺锌会降低自身免疫力，对胎儿来说，会使胎儿发育迟缓，影响胎儿的智力发育，因此孕妇缺锌对胎儿是十分不利的。孕期孕妇应适量补锌，那么孕妇吃什么补锌比较好?下面为大家带来几款孕妇补锌的食谱。

　　孕妇补锌食谱一：猪肝粥

　　材料准备：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

　　操作步骤：1.大米淘洗干净。2.猪肝洗净，切成长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，搅拌均匀，腌上浆。3.锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。4.用锅装水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，在米涨开时放入猪肝片，然后用小火煮10-20分钟，直到米粒开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加入盐，调好口味即可。

　　孕妇补锌食谱二：木耳焖鸭肝

　　材料准备：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

　　操作步骤：1、鸭肝切片，可稍微厚一些;木耳洗净后切片;葱切段。2、锅内加水煮开，然后放入鸭肝，中火煮片刻后倒出冲洗干净。3、锅烧开后下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒。4、再加入适量的清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

　　孕妇补锌食谱三：菜花炖蹄筋

　　材料准备：猪蹄筋800克，菜花800克，鸡肉200克，火腿50克，盐10克，味精4克，料酒25克，猪油(炼制)15克，碱5克。

　　操作步骤：1、用温水浸泡猪蹄后加上食用碱无油腻，再用水洗净切成两半。2、鸡肉和火腿放入锅内焯熟待用。3、菜花洗净切成小块，倒入沸水中略焯，取出备用。4、将熟鸡肉、熟火腿均切成片。5、将菜花块、猪蹄筋、熟火腿片和高汤一起倒入锅中，加入料酒、精盐、味精和猪油烧沸。6、用小火炖成浓汤即可。