西安代孕中心价格表_女生学跆拳道可以减肥吗

女生学跆拳道可以减肥的。以前在电视上看过跆拳道，觉得减肥又能防身。最后去体验了一下，不得不感叹是真厉害！比如踢腿，并不是靠腿部力量，而是用腹部还有胯部力量带动腿踢出去，威力很大！接下来我就讲讲我的亲身体验。

1、跆拳道是真的很累一个小时的各种预热，跑步、跳绳、攀岩爬各种，然后十分钟拉筋才能开始打拳，最好不要照着什么视频或者图片学，跆拳道很容易受伤，如果真心想学一定要找专业教练，健身教练也是不行的！

2、接着就是穿拳击手套，教练会先帮忙在手上缠好绷带，然后选择适合的手套，真的是帅的不要不要的，非常适合我这种女汉子。

3、训练的部分是和教练一对一练习，差不多一个小时，剩余的时间就是打沙袋练习，结束前练了十分钟腹肌和核心，最后是全身拉伸，不管做什么运动拉伸是非常重要的！

4、练完我全身湿透，但是感觉特别燃，跟在健身房举铁跑步完全不一样。终于明白为什么美女们为什么这么热爱这项运动了，真的可以锻炼到全身的肌肉，达到很好的锻炼塑性的效果。

5、现在的白领女性因为上班久坐腰腹容易堆积赘肉，而泰拳强调的就是利用腰腹部的核心力量来控制出拳，所以对于腰腹部的顽固脂肪有极佳的瘦身紧实效果，坚持一周五天的腰腹训练一个月你就能看到明显效果。

一定在教练的指导下，正确的学习跆拳道，从而减肥塑形。